Är yoga bra för dig?
Härligt att du valt att gå på yoga. Men är den bra för dig? Självklart går du på yoga för att det känns bra i kroppen och i ditt inre, men vad säger forskningen? Är din upplevelse vetenskapligt belagd?
Det finns inte mycket forskning gjord på yoga och hälsa. Det är dessutom svårt att dra några slutsatser eftersom det finns så många olika yogaformer, allt från Restorative yoga som är lugn och återhämtande till yinyogans fokus på rörlighet och Yangyogans rörelse, styrka och balans. Men det görs mer och mer forskning och den har blivit bättre.
En myndighet i USA har sammanställt all forskning som gjorts på yoga i USA, Europa och Indien. Sammanställningen visar följande:
Regelbunden yoga kan minska smärta i ländrygg och nacke. Därmed förbättras funktionen av dessa delar av kroppen.
Yoga ger också positiva effekter på allmän hälsa, stress, sömn och balans.
Hjärtfrekvenserna, andningsfrekvensen och blodtrycket minskas med yoga.
Yoga kan hjälpa vid oro och depression.
Yangyogan ger samma effekt på kroppen (styrka, rörlighet och balans) som annan fysisk aktivitet.
Yoga mildrar klimakteriebesvär
Om du har några kroniska sjukdomar kan yogan mildra symtomen och öka livskvalitén.
Så visst är yogan bra för dig!
Inspiration och fakta kommer från:
· www.nccih.nih.gov. The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).