Yogan förbättrar din kognitiva förmåga

Vill du förbättra ditt minne, din uppmärksamhet, kunna fatta snabba beslut och bearbeta all information snabbt? Då ska du gå på yoga.

I en studie visar det sig att yogan är mer effektiv för att förbättra alla dessa kognitiva funktioner än styrke- och konditionsträning. Det visade sig också att yogan bromsade den försämring av den kognitiva förmågan som är vanlig när vi blir äldre (demens) mer än vid annan träning.

Forskarna tror att det beror på att när du utövar yoga så kombinerar vi fysiska övningar och andningen. Detta påverkar vårt autonoma nervsystem och lugnar sympaticusaktiviteten. Det är alltså via att hantera och sänka vår stress som vi skapar emotionell kontroll och välbefinnande vilket i sin tur förbättrar de kogntiva funktionerna.

 Studien gjordes vid Jönköpings universitet och sammanfattade 300 studier med mer än 20 000 deltagare (från hela världen) som var över 55 år.

 Rekommendationen var att gå på yoga (men även träna styrka och kondition) för alla som vill åldras hälsosamt.

 Och visst vill du vara hälsosam.

Fakta och inspiration från:

Mind body exercise improves cognitive function more than aerobic- and resistance exercise in healthy adults aged 55 years and older – an umbrella review, European Review of Aging and Physical Activity.

https://www.forskning.se/2023/09/13/yoga-kan-starka-hjarnan-och-hindra-demens/