Är Yinyogan bra för din bindväv?

Jag tjatar om bindväven (fascian) på yinyogan och säger att den ska sträckas och bli elastisk. Jag säger att detta är bra för dig, men är det sant?

Först och främst är bindväven en vävnad som finns i hela din kropp, runt alla organ. Tidigare trodde man att bindväven bara stöttade (bar upp) din kropp och höll dina organ på plats. Men idag vet vi så mycket mer om bindväven. Bindväven är fyllda av sensoriska nerver, smärtreceptorer och smärtreglerande signalsubstanser.

När vi blir äldre förlorar vi muskelstyrka men det händer även något med vår bindväv. Den stelnar, vilket leder till sämre rörelseförmåga och koordination. När bindväven stelnar får den (tillsammans med lymfsystomet) svårare att transportera blod, syre, slaggprodukter, vilket kan vara illa för immunförsvaret och även leda till smärta.  Därmed förstår vi att vi måste träna styrka, men hur får vi vår bindväv att fortsätta vara elastisk och smidig så att den kan göra sitt jobb?

Det finns än så länge inte mycket forskning, men den forskningen som är gjord påtalar vikten av rörelse. Det är alltså viktigt att sträcka ut kroppen och sträcka ut musklerna. När man styrketränar kan man hålla hanteln i ett utsträckt läge och hålla emot.

 Men en träningsform som lyfts fram specifikt för bindvävens välbefinnande är yinyoga. I yinyoga sker det nämligen en längre utsträckning av musklerna och bindväven i olika positioner.

Källor

The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)

”Yinyoga – Allt du behöver veta” av Johanna Wikström (Tidens förlag, 2019).

Svenska Dagbladet 2024-11-04